Você já deve estar na prática de colocar pó de spirulina em seu smoothie matinal para dar uma bela cor esmeralda e um aumento de nutrientes, mas você conhece todas as razões pelas quais algas como spirulina ou chlorella são tão boas para você?
Aqui estão todos os muitos motivos para adicionar o pó mágico de algas verdes à sua rotina diária, incluindo tudo, desde aumentar a função imunológica até aguçar a acuidade mental e até promover uma pele clara.
O que é Chlorella?
Chlorella é uma alga unicelular de água doce que contém pigmentos fotossintéticos em seu cloroplasto.Embora a chlorella seja semelhante à spirulina, quando comparamos seus nutrientes, a chlorella é superior à spirulina em zinco, ferro, magnésio, vitamina B2, calorias, gordura e ácidos graxos ômega-3. Chlorella contém todos os nove aminoácidos essenciais que seu corpo não consegue produzir sozinho.
O que é Spirulina?
Spirulina é uma alga verde-azulada (também conhecida como cianobactéria) e uma fonte potente de ficocianobilina. A espirulina também é densa em nutrientes, como a chlorella, e contém 10% mais proteína do que a chlorella, bem como mais cobre e tiamina, ou vitamina B1. Da mesma forma, também fornece todos os nove aminoácidos essenciais de que seu corpo precisa para um funcionamento ideal.
Embora ambas as algas sejam extremamente densas em nutrientes, com apenas pequenas diferenças, a chlorella tem uma ligeira vantagem nutricional, com seus níveis mais altos de vitaminas e ácidos graxos. Esses dois superalimentos minúsculos são ótimos complementos para qualquer dieta, mas como eles podem interagir de maneira diferente com seu corpo, dependendo de suas necessidades, é uma questão de preferência qual deles você adiciona ao seu smoothie matinal.
Como sempre, consulte seu médico antes de adicionar um suplemento à sua rotina.
Os benefícios para a saúde da Spirulina e Chlorella
1. A espirulina e a clorela contêm ácidos graxos ômega-3
Os peixes são considerados em primeiro lugar como a melhor fonte de ácidos graxos ômega-3 saudáveis. Mas adivinhe como os peixes obtêm esse nutriente? Comendo algas! Um estudo que comparou o óleo de algas com uma porção de salmão cozido descobriu que cada um deles tem aproximadamente o mesmo conteúdo de ômega-3, que é essencial para apoiar a saúde do coração e reduz a pressão arterial. Os ômega-3 também demonstraram aumentar a dopamina e manter a depressão sob controle.
2. Spirulina e Chlorella Fornecem Aminoácidos Essenciais
Existem poucos alimentos à base de plantas que podem fornecer todos os nove aminoácidos essenciais de que seu corpo precisa, mas a espirulina e a clorela contêm todos os nove. Eles são isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano, histidina e valina.
Esses aminoácidos contribuem para uma série de funções essenciais em seu corpo, como reparo de tecidos, absorção de nutrientes, criação de músculos e recuperação de lesões. Você precisa deles, e esta é uma ótima maneira de obtê-los.
3. Spirulina e Chlorella podem prevenir doenças
Chlorella demonstrou ajudar a prevenir doenças cardiovasculares e doença hepática gordurosa não alcoólica, de acordo com um estudo, devido ao seu conteúdo de carotenóides e esteróis vegetais. A pesquisa também mostrou que a espirulina pode possuir propriedades anticancerígenas: em um estudo com 87 pessoas com lesões pré-cancerosas na boca, tomar um grama de suplemento de espirulina por dia fez com que 45% das lesões dos indivíduos desaparecessem.
"Spirulina também pode ter efeitos promissores em uma variedade de vírus, de acordo com um relatório publicado pelo Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Em experimentos de laboratório, a espirulina de cálcio, um extrato da Spirulina, impediu a duplicação do vírus HIV, vírus herpes simplex, citomegalovírus e vírus influenza."
4. Spirulina e Chlorella promovem uma pele saudável
Spirulina ajuda a facilitar a rápida renovação celular, o que pode ajudar seu corpo no processo de cicatrização. Também pode prevenir o crescimento excessivo de candida, o que ajuda a pele a se recuperar de erupções cutâneas e acne.
Chlorella contém nutrientes vitais para a síntese de colágeno, que promove uma pele saudável, elástica e com tom uniforme. Acredita-se que a clorofila na chlorella ajude o corpo a reverter os danos causados pela radiação, conforme observado em um estudo recente.
Os Melhores Produtos de Spirulina e Clorela
1. Macarrão Chlorella Udon, Sun Chlorella
Este macarrão udon com infusão de clorela é tão denso em nutrientes quanto saboroso, com cinco gramas de proteína por porção e 150% de sua necessidade diária de vitamina D. Eles são feitos em colaboração com um renomado macarrão empresa, Ishimaru Seimen, para que você possa ter certeza de que está recebendo macarrão de alta qualidade.
Prepare-os como faria em sopas tradicionais, refogados ou sozinhos. Esta é uma ótima maneira de ter certeza de que você está obtendo os benefícios nutricionais da chlorella se você preferir não tomar um suplemento. Mas se você é alguém que gostaria, Sun Chlorella tem muitos deles em seu site também.
Compre o macarrão no site da Sun Chlorella.
2. Cápsulas de Spirulina por Vital Proteins
Se você está procurando uma maneira fácil e vegana de obter sua dose de espirulina, essas cápsulas derivadas de plantas da Vital Proteins são um bom lugar para começar. Apenas uma porção contém 80% de sua recomendação diária de vitamina A.
Compre as cápsulas no site da Vital Proteins.
3. Suplemento de Chlorella em Pó, Poção Solar
Se você preferir comprar chlorella em sua forma mais pura para adicionar a smoothies, sucos e outras receitas, a Sun Potion oferece chlorella de alta qualidade, 100% orgânica com 50% de proteína.Além de usar o suplemento em alimentos e bebidas, Sun Potion sugere tentar misturar um pouco de pó em suas máscaras de pele favoritas para um pouco de brilho extra.
Compre no site da Sun Potion.
4. Superfood Skin Reset Antioxidant Mask, Youth to the People
Youth The People é especialista em sinergia de plantas poderosas em cuidados com a pele de alto nível, e esta máscara com spirulina, microalgas, couve e espinafre não é exceção. Os clientes estão entusiasmados com os resultados instantâneos e brilhantes e adoram a textura cremosa deste reforço de pele fácil.
Compre a máscara online na Sephora.
Para obter mais conteúdo de saúde baseado em pesquisas, visite os artigos sobre saúde e nutrição do The Beet.
