Tom Brady bebe exatamente esse smoothie para melhor treinamento, energia e foco. A estrela da NFL e agora 7 vezes vencedora do Superbowl compartilhou pela primeira vez esta receita de smoothie no TB12 Method App e observou que ele bebe essa primeira coisa pela manhã, logo após se hidratar com 20 onças de água. A boa notícia para nós é que você não precisa de um chef pessoal ou de um grande orçamento para comer como um campeão. A receita é simples e todos os ingredientes estão disponíveis em sua mercearia local.
Primeiro, Brady evita laticínios devido ao fato de estar associado a inflamações, o que não ajuda quando um atleta está tentando se recuperar de um treino difícil. Então, ele troca o leite comum por cânhamo e leite de amêndoa, que são baixos em calorias, ricos em proteínas e ainda fornecem vitamina B12 suplementar.
"Muitos atletas estão ficando longe de laticínios, como a tuberculose. Qualquer inflamação indesejada nos músculos e articulações trabalhados seria apenas uma confusão em seu livro. “Se eu sei que meu corpo sofrerá inflamação todos os domingos durante a temporada, a última coisa que quero fazer é acumular mais inflamação em cima dele”, disse Brady. Nem todas as calorias são criadas iguais, acrescenta ele, o que significa que esta receita de smoothie é uma parte crítica de sua nutrição e dieta rigorosa."
Os ingredientes do smoothie exigem formas de proteína limpas e integrais à base de plantas, como nozes, sementes de chia e manteiga de amêndoa. O smoothie inteiro contém até 34 gramas de proteína, dependendo da quantidade de proteína em pó que você adiciona, perfeito como uma bebida de recuperação pós-treino para ajudar a construir músculos das costas que são quebrados durante uma sessão de treino difícil.
As duas frutas que ele acrescenta são mirtilos e bananas, ambas ricas em antioxidantes (as bagas) e potássio, que também se perdem durante os treinos. Se você deseja aumentar sua energia, melhorar seu desempenho e ser capaz de treinar duro (embora talvez não seja exatamente como um campeão do Super Bowl que vai à academia várias horas por dia), faça mudanças simples como beber este smoothie para começar sua manhã, é melhor do que aquele cereal açucarado que você comeu hoje.
Receita favorita de smoothie de Tom Brady
Ingredientes
- 4 onças de leite de amêndoa
- 4 onças de leite de cânhamo
- 1 colher de chá de sementes de cânhamo
- 1 colher de chá de sementes de chia
- 1/4 xícara de nozes picadas
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
- 2 Colheres de Sopa TB12 Whey Protein Isolado (Trocar por proteína vegetal)
- 1 xícara de mirtilos congelados
- 1/2 xícara de banana congelada
Instruções
Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo, sirva e bom apetite!
Nutrition Facts630 Cal | 34g de Proteína
20 atletas que se tornaram veganos para ficarem mais fortes
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1. Novak Djokovic: Campeão de tênis número um do mundo
O tenista número um do mundo, Novak Djokovic, passou a consumir vegetais há mais de doze anos para melhorar seu desempenho atlético e vencer mais partidas. Em entrevistas recentes, ele disse que se tornar vegano o ajudou a subir do terceiro lugar para o primeiro lugar no mundo porque ajudou a eliminar suas alergias. Antes de mudar sua dieta, Djokovic havia buscado curas para os problemas respiratórios que lhe custavam partidas e foco que o fazia lutar durante suas partidas mais intensas.As alergias costumavam fazê-lo sentir que não conseguia respirar e seria forçado a se aposentar das partidas competitivas, como fez na Austrália. "Comer carne era difícil para a minha digestão e isso exigia muita energia essencial que eu preciso para o meu foco, para a recuperação, para o próximo treino e para a próxima partida, >"2. Tia Blanco: surfista profissional e embaixadora além da carne: 20 atletas que confiam em uma dieta baseada em vegetais para aumentar o desempenho
Tia Blanco ganhou o ouro no International Surfing Association Open em 2015 e credita seu sucesso à sua dieta vegana. Blanco relata que uma dieta vegana a ajuda a ficar forte e ela gosta de comer diferentes formas de proteína vegana, como nozes, sementes, feijões e legumes. A surfista profissional foi influenciada por sua mãe, que é vegetariana e cresceu em uma casa vegetariana. Blanco nunca comeu carne na vida, o que facilitou muito a mudança para os vegetais. E por falar em facilitar as coisas, Blanco tem uma página de culinária no Instagram chamada @tiasvegankitchen, onde ela compartilha suas receitas veganas simples favoritas para que todos os seus fãs possam comer como seu atleta vegano profissional favorito.Além de suas refeições caseiras, Blanco recentemente se tornou embaixadora da empresa vegana Beyond Meat e agora publica histórias no Instagram e destaques de suas receitas favoritas de carne sem carne.
3. Steph Davis: alpinista profissional líder mundial
"Steph Davis é vegana há 18 anos e diz que não há nada em minha vida que não tenha melhorado como resultado, desde escalada e atletismo até bem-estar mental e espiritual.>"Getty Images
4. Venus Williams: Excelente tênis
A campeã de tênis Venus Williams jura que a mudança para o veganismo foi um dos fatores que ajudaram a melhorar seu desempenho e superar uma doença autoimune. A estrela do tênis se tornou vegana em 2011, quando foi diagnosticada com síndrome de Sjögren, uma doença autoimune debilitante com uma série de sintomas, desde dor nas articulações a inchaço, dormência, ardor nos olhos, problemas digestivos e fadiga.Ela escolheu comer à base de plantas para se recuperar do que era antes saudável, e funcionou, então ela se manteve fiel a ela. A sete vezes campeã individual do Grand Slam se recupera mais rápido com uma dieta baseada em vegetais agora, em comparação com a forma como ela se sentia quando comia proteína animal. Quando você tem uma doença autoimune, muitas vezes sente fadiga extrema e dores no corpo aleatórias e, para Vênus, uma dieta baseada em vegetais fornece energia e ajuda a reduzir a inflamação. The Beet relatou a dieta de Willaim e o que ela normalmente come em um dia para se manter saudável, em forma e vencer mais partidas. Falando sobre seu jantar favorito, Williams acrescenta: “às vezes uma garota só precisa de um donut!”
