Se você assistir aos Jogos Olímpicos de verão, provavelmente já ouviu falar da nadadora Jessica Hardy. Nos jogos de 2012, Hardy ganhou uma medalha de ouro no revezamento 4x100 medley, bem como uma medalha de bronze no revezamento 4x100 estilo livre. Ela é medalhada em vários outros eventos e estabeleceu recordes mundiais e americanos.
A carreira de Hardy começou muito antes das Olimpíadas de 2012. Depois de quase perder um lugar na equipe olímpica de 2004 (meio segundo!) Quando tinha apenas 16 anos, Hardy passou a medalha em seu primeiro Campeonato Mundial no ano seguinte. Ela obteve seu primeiro recorde mundial logo depois, e os elogios continuaram chegando.
No entanto, a jornada de Hardy não foi sem os obstáculos: Depois de tomar inadvertidamente um suplemento nutricional que estava contaminado com um estimulante proibido, Hardy teve que se retirar da equipe olímpica de 2008.
Ela foi absolvida quando uma comissão mais tarde decidiu que ela havia tomado sem querer. E, apesar do revés e da suspensão de um ano que veio com a decisão, Hardy continuou a mirar alto. Ela retornou à competição em 2009, acumulando três recordes mundiais em seu primeiro encontro de retorno e continuando a estabelecer metas e alcançá-las. Hardy fez a equipe olímpica de 2012, e o resto é história.
Embora a história de Hardy seja extraordinária, lidar com contratempos é algo com o qual todos podemos nos relacionar. Então, da próxima vez que você for tentado a jogar a toalha, leia este conselho inspirador de Jessica Hardy, que nos informa sobre como ela atinge seus objetivos.
1. Defina Metas A Curto Prazo Possíveis
Minhas metas de longo prazo são o que eu considero ser meus "sonhos", e minhas metas de curto prazo são obtidas em uma base diária ou mensal. Eu gosto de fazer dos meus objetivos de curto prazo algo que me faça sentir melhor e me prepare para me preparar melhor para os objetivos de longo prazo.
A chave para alcançar seus grandes objetivos? Comece pequeno. Não há problema em definir uma meta para o ano (pense: "Eu gostaria de conseguir um novo emprego em 2015"), mas, quando chegar em março, você pode ficar desanimado se ainda estiver na sua função anterior.
Alternativamente, se você dividir esse “sonho” em metas menores e tangíveis - um mês você atualizará seu currículo, no próximo mês você chegará a alguns contatos antigos, no próximo mês você tentará uma nova estratégia de busca de emprego- você se sentirá muito mais inspirado para continuar.
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2. Fique presente
Sou uma pessoa apaixonada, altamente motivada, que muitas vezes esquece de viver no momento presente. Ao tomar o conselho para diminuir a velocidade, acho que faço um trabalho melhor na tarefa que estou fazendo e me divirto mais fazendo isso.
As distrações aumentam a probabilidade de cometer um erro no trabalho - e elas não vêm apenas na forma de colegas de trabalho irritantes ou exercícios de incêndio. Multitarefa ou concentrando muita energia no que está acontecendo no final da semana pode tirar você do jogo. Assim como Hardy faz mais quando ela se concentra “no momento presente”, Kate Northrup explica como o tempo parece se expandir quando você permanece no momento presente e entra no fluxo do que está fazendo.
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3. Peça ajuda
Fui criado para ser forte fisicamente e emocionalmente, e baixar a guarda para deixar que os outros me ajudassem foi um desafio colossal. Quando finalmente consegui, fiquei surpreso ao descobrir que havia mais pessoas do que eu esperava que estivessem lá para ajudar a me apoiar.
Pedir ajuda não é fácil; se fosse, todo mundo faria isso. Hardy faz um ponto interessante que, especialmente quando você está em uma indústria ou papel em que ser forte faz parte da descrição do trabalho (como o seu primeiro show gerencial), pode ser ainda mais desafiador admitir que você poderia usar algum conselho ou assistência .
Mas lembre-se, as pessoas mais bem sucedidas sabem como pedir ajuda. Então, se você estiver se sentindo apreensivo, pare de enquadrar a situação à medida que “falha” e precisar de assistência e, ao invés disso, visualize-a como se tivesse confiança para consultar recursos adicionais.
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4. Recite continuamente afirmações positivas
Eu fico tão nervoso atrás das quadras nas Olimpíadas quanto nas minhas primeiras competições aos cinco anos de idade. Eu respiro fundo e me dou afirmações positivas até que minhas corridas acabem.
Não cometa o erro de pensar que afirmações positivas são apenas coisas que você diz de manhã ou logo antes de ir para a cama. Para os atletas, a aptidão mental - a capacidade de visualizar resultados de sucesso - é tão importante quanto o treinamento de força e a hidratação.
Você pode levar essa estratégia ao local de trabalho: as afirmações podem ajudá-lo a refocar antes de um grande momento profissional. Tem uma grande apresentação chegando? Pare um momento para entrar no banheiro, olhe-se no espelho e diga: "Você vai agitar essa apresentação e impressionar todos na sala!" Pode ser apenas uma pequena motivação extra para mantê-lo, mesmo que você está nervoso ou com medo.
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5. Não se preocupe com o que os outros pensam
Alguém me disse uma vez: "O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta."
Como Taylor Swift canta em uma das canções favoritas de Hardy de 2014: “Aborrecedores vão odiar, odiar, odiar, odiar…” Algumas pessoas podem não entender porque certas coisas são importantes para você, mas no final do dia, essas são suas metas e é a sua vida. Procure amigos e colegas de trabalho que apoiem você e suas ambições.
O que acontece se você ouvir um colega dizendo algo negativo? Tente distinguir se ela está dizendo alguma coisa sobre o seu projeto - e se isso leva em consideração - ou sobre você pessoalmente. Se ela está derrubando você, separe-se imediatamente e encontre alguém que entenda o que você quer alcançar. Ao encontrar fontes de positividade e não morar em bloqueios de estradas, você estará em seu caminho para o sucesso em pouco tempo.
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Se você está olhando para competir nas Olimpíadas ou aumentar o seu jogo no trabalho, você vai querer definir metas tangíveis e responsabilizar-se por elas. Lembre-se, todos enfrentam nervos e pessimistas, mas mantendo-se focado e positivo, você pode alcançar seus objetivos.
